陳柏達：養生之道在適可而止

陳柏達：養生之道在適可而止

要健康長壽不可過度逞強。過度逞強會傷害身體。所以孫思邈告訴我們“六傷”和“十二莫”的道理：
　　六傷　　1．久聽傷神； 2．久視傷血；3．久臥傷氣；
　　4．久立傷骨； 5．久坐傷肉；6，久行傷筋。
　　十二莫　　1．莫強食；2．莫強酒；3．莫強攀重；
　　4．莫憂思；5.莫大怒；6．莫悲愁；
　　7．莫大懼；8．莫跳動；9．莫多言；
　　10．莫大笑；11．莫貪欲；12．莫懷恨。
　　以上參見《備急千金藥方》第二十七卷。
　　《備急千金藥方》也啟示我們：生活起居，一切動作都要柔和安詳，不可倉促粗暴，甚至連吐口水都不可用猛力。
　　要修身養性必須做到“十二少”:　　1．少思(因為多思則勞神)；
　　2．少念(因為多念則志散)；
　　3．少欲(因為多欲則志昏)；
　　4.少事(因為多事則形勞)；
　　5．少語(因為多語則氣乏)；
　　6．少笑(因為多笑則傷腎)；
　　7．少愁(因為多愁則心懾)；
　　8．少樂(因為多樂則意溢)；
　　9．少喜(因為多喜則忘錯昏亂)；
　　10．少怒(因為多怒則百脈不穩定調和)；
　　11．少好(因為多好則專迷不理)；
　　12．少惡行(因為多惡行則憔悴無歡)；
　　養生之道最重要的就是不要向外攀緣。不攀緣外境，內心才會寧靜而不浮躁。常學習孔子說的“思無邪”，或者黃帝的“內視法”。(詳見《備急千金藥方》第二十七卷“道林養性篇”)
　　遇到一切境界要隨遇而安，適可而止。時常輕微柔和地勞動身體，而不可運動到身心疲倦。更重要的是歷事煉心要把握。身動心不動”、“事忙心不忙”的原則。
　　不可勉強思想，不可極目遠望，不可得意忘形喜樂過度，不可久談言笑徹夜不眠，不可沉醉嘔吐或者飽食即臥，不可極饑而食，不可極渴而飲，不可過饑過飽，或者強忍大小便。過飽會傷胃和脾，過饑會傷氣。五味都不要吃得過多，尤其不要吃冷到凍牙齒，或者熱到會燙嘴唇的食物或茶水。　
　　夏天不可過度貪求涼快，冬天不可過度貪圖溫暖。(詳見《備急千金藥方》第二十七卷)睡覺最好不要吹電扇。