立春養生要注重養護肝髒 伸懶腰是最簡單方式

按照《中國天文年歷》，今年立春准確時間為4日零時13分，公眾應以此為准。天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年公歷2月4日左右為立春。立春又叫“打春”，就是冬至數九後的第六個“九”開始，所以有“春打六九頭”之說，農諺更有“寧捨一錠金，不捨一年春”“一年之計在於春”的說法。時至立春，人們會明顯感覺到白天變長了，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水開始趨於上升。

　　按照中醫的養生保健理論，立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點。因春在五行屬木，與肝相應，所以在春季養生具體到人體髒器而言，一定要重視養肝。

　　怎樣護肝呢?除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。很多讀者都有這樣的體會：在清晨剛剛醒來或者工作比較勞累的時候，伸一伸懶腰會有說不出的惬意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝髒保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運於諸經”之說。伸懶腰後，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝髒機能，使肝髒得到“鍛煉”，從而達到對肝髒的保健效果。

　　專家介紹說，真正的伸懶腰還有一定的技術含量，比如伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，同時盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，具有延緩衰老的作用。