第一、早起15分鐘→讓自己有更充裕時間面對早晨壓力。
第二、改善外表→使自己看起來 更美，心情也會更開朗。
第三、把家裡或工作環境整理一番→才能免去找不到東西困擾。
第四、家電器具損壞馬上修理換新→不要任由生活不便破壞情緒。
第五、和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂習慣。
第六、凡事事先計劃→別用完最後一滴油才趕去加油。
第七、做事一件一件來→尚未完成眼前工作，別想下一個任務。
第八、討厭的工作儘早做完→ 免得令你心煩。
第九、要懂得變通→有些事不值得力求完美；必須妥協、折衷。
第十、把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
第十一、每天做一、兩件最喜歡的事情→娛悅心情。
第十二、每天留給自己片刻寧靜→ 一方面休息，一方面整理思緒。
第十三、不能依賴「記憶」→ 重要約會、工作用筆記下才不會耽誤。
第十四、當你感到愈來愈緊張時→ 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
第十五、懂得拒絕→學會對沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
第十六、碰到必須大排長龍情形，不要感不耐煩。→這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必 須等候帶雜誌打發時間。
第十七、避開吵雜→感到四周聲音 過於嘈雜時，可戴上耳塞。
第十八、洗個熱水澡鬆弛情緒→ 夏季可改採冷水浴。
第十九、就寢前將第二天生活做一計劃→包括進餐、衣著。
第二十、睡眠要充足→缺乏睡眠會使人焦慮、易怒。
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