教你有些最简易的健脑方法

文/王惟恒

《黄帝内经》认为，肾主骨，生髓，髓通于脑。如果脑髓不足的话，就会引起眩晕、耳鸣，胫骨酸软无力，神志痴呆，视力模糊，懈怠嗜睡等症状。因此，健脑的关键在于补充肾精以生髓，如此脑健则体健，体健则长寿。 

【神养】脑藏神，精神愉快则脑不伤，如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养：如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。 

【食养】常食核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、龙眼、黄豆、花生、新鲜蔬菜、水果等，有健脑补益作用。科学家还认为，凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品，都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。 

【药养】分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山茱萸、地黄、首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当据辨证论治为原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、核桃等食补亦可取。 

【保健】手脑并用，运指益脑。各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。此外，节欲可养精，不可房劳过度，耗伤肾精，因为养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。 

【按摩】每天早上9-11点的工作间隙，用自己的两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次，然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次，最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。 

再就是搓揉按摩耳郭，肾开窍于耳，耳为肾之外窍，经常对耳郭进行良性刺激，可起到健脑补肾、养生延年的作用。还可治肾虚耳鸣耳聋。方法是：①双手拇指、食指揉捏耳上部，然后再往上提揪；②将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉扯。用力适中，每次各15-20次，直至局部充血发热为止。