2011年8月14日 星期日

(轉貼)夏季睡覺的五大禁忌



夏季的到來,夜間的氣溫及濕度都相對較高,睡眠的質量或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人群睡一覺醒後,往往會感到腰酸背痛,嚴重的還會頭,白天工作及學習更顯得乏力。那麼,夏季睡眠都就要注意什麼呢?
一:入睡後忌開電風扇
在人在入睡後往往血液循環會減慢,抵抗力也相對較弱,如整夜開著電風扇吹著睡覺,極易導致受涼,從而引發感冒。
二:忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變,因些即使是熱得難以入睡時,也常有人因胸腹保暖不夠,導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱,也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子,以免受涼而生病。
三:忌用涼水擦席子
不少人認為,用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快。其實,人體在夏季極易出汗,涼度本身並不幹燥,如再將涼水濕布擦洗,將會導致睡床的濕度,成為各類黴菌及細菌的滋生地。正確的做法應是,用濕水及熱水擰幹布後再擦拭涼度,同時可用電風扇將其吹幹,方可安然入睡。
四:忌睡前大量運動
平時多參加運動能有改善睡覺的作用,但是不應等到夜深人靜時才運動,因為運動能提升身體的溫度,促使腎上腺素的分泌,使人精神振奮,難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
五:忌睡地板
在夏季,不少人因圖一時的涼爽,在水泥地或潮濕的地面上鋪上度而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲,從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病症,非常有害身體健康。

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