如何有效地在第一時間採取急救措施，減輕和延緩傷情，為進一步治療爭取時間？無論在室內運動或戶外運動中，學會幾種常見傷害的應付法，希望能有所幫助。
天有不測風雲，意外隨時可能發生。據不完全統計，每年大約有400多萬起事故發生，其中，很大一部分是運動傷害。但最樂觀的統計數字表明，只有超過16%的人接受過基本的急救培訓。如何有效地在第一時間採取急救措施，減輕和延緩傷情，為進一步治療爭取時間？無論在室內運動或戶外運動中，學會幾種常見傷害的應付法，希望能有所幫助。
扭傷和紅腫
出現關節扭傷和紅腫，應該用冰塊敷在傷處，可從冰箱的冷凍室內就地取材，取出冰塊，用布包裹，輕按傷處。然後送醫院照X光以作進一步診斷。切忌直接將冰塊敷在傷處，以防凍傷。
流血
不慎擦傷、或者被尖銳物刺傷，割傷時，第一個要記住的是：避免交叉感染。所以不要讓手指碰到傷處，也不要用水沖洗。找一塊乾淨的布條先行包紮，然後去醫院做創口清潔處理。
打掉牙齒
臉部受到重擊，或磕到下巴，都有可能打掉牙齒。這在打籃球或踢足球時都有可能碰到。這時有條件的話，應在去醫院的路上，將落下的牙齒浸在牛奶裏。因為牛奶的PH值呈中性，可保護牙齒，並防止牙齒變幹。如果沒有牛奶的話，不要自己清潔落齒。也不要用手捏著牙齒根部，以儘量使牙齒保活。
驚悸
看到了恐怖片或者突然遇到刺激，容易發生驚悸。對突然受驚者，應將一個空紙袋套在他嘴上，讓其慢慢深呼吸。受驚者事實上是在短時間內吸入了過量氧氣，用紙袋將其臉套住，可讓患者吸入一定量的二氧化碳，幫助其緩解鎮定。
但需要注意的是一定要分清是受驚還是哮喘，如果是哮喘，用這種方式非但救不了，反而會造成窒息。
蜂蟄
野外行走或露營時，如果被蜜蜂蟄傷，不要用手指拔刺，因為刺的一端含有蜜蜂的唾液。正確的方式是用一張信用卡、一個棉花棒或者一根牙籤將刺刮出，然後用牙膏敷在患處。
燒傷
皮膚燒傷使得皮下組織暴露在外，特別容易造成感染。這時首先應該用冷水或冰啤酒將傷處冷卻，然後剪一段保鮮膜或者避孕套貼在傷口，它們事先已經消毒，特別是避孕套含有潤滑劑，特別適合傷口。然後再送醫院做進一步治療。
骨折
一旦發生骨折或錯位，首先應將受傷的肢體靜止、平放以避免傷勢惡化。將一本雜誌卷起，用橡皮筋或皮帶將其固定在傷處，注意不要將繩結正對傷口。
昏厥
昏厥多由缺氧引起，血管及腦部缺氧可導致血壓和心率降低，使肌體無法及時做出反應而造成昏厥。所以拯救的要點是將患者身體平放在地上，抬高腿部，讓血液回流至頭部。
扭傷和紅腫
出現關節扭傷和紅腫，應該用冰塊敷在傷處，可從冰箱的冷凍室內就地取材，取出冰塊，用布包裹，輕按傷處。然後送醫院照X光以作進一步診斷。切忌直接將冰塊敷在傷處，以防凍傷。
流血
不慎擦傷、或者被尖銳物刺傷，割傷時，第一個要記住的是：避免交叉感染。所以不要讓手指碰到傷處，也不要用水沖洗。找一塊乾淨的布條先行包紮，然後去醫院做創口清潔處理。
打掉牙齒
臉部受到重擊，或磕到下巴，都有可能打掉牙齒。這在打籃球或踢足球時都有可能碰到。這時有條件的話，應在去醫院的路上，將落下的牙齒浸在牛奶裏。因為牛奶的PH值呈中性，可保護牙齒，並防止牙齒變幹。如果沒有牛奶的話，不要自己清潔落齒。也不要用手捏著牙齒根部，以儘量使牙齒保活。
驚悸
看到了恐怖片或者突然遇到刺激，容易發生驚悸。對突然受驚者，應將一個空紙袋套在他嘴上，讓其慢慢深呼吸。受驚者事實上是在短時間內吸入了過量氧氣，用紙袋將其臉套住，可讓患者吸入一定量的二氧化碳，幫助其緩解鎮定。
但需要注意的是一定要分清是受驚還是哮喘，如果是哮喘，用這種方式非但救不了，反而會造成窒息。
蜂蟄
野外行走或露營時，如果被蜜蜂蟄傷，不要用手指拔刺，因為刺的一端含有蜜蜂的唾液。正確的方式是用一張信用卡、一個棉花棒或者一根牙籤將刺刮出，然後用牙膏敷在患處。
燒傷
皮膚燒傷使得皮下組織暴露在外，特別容易造成感染。這時首先應該用冷水或冰啤酒將傷處冷卻，然後剪一段保鮮膜或者避孕套貼在傷口，它們事先已經消毒，特別是避孕套含有潤滑劑，特別適合傷口。然後再送醫院做進一步治療。
骨折
一旦發生骨折或錯位，首先應將受傷的肢體靜止、平放以避免傷勢惡化。將一本雜誌卷起，用橡皮筋或皮帶將其固定在傷處，注意不要將繩結正對傷口。
昏厥
昏厥多由缺氧引起，血管及腦部缺氧可導致血壓和心率降低，使肌體無法及時做出反應而造成昏厥。所以拯救的要點是將患者身體平放在地上，抬高腿部，讓血液回流至頭部。
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